Güldence Sağlık

Tükenmişlik Sendromu

Stres hemen hemen herkesin yaşadığı bir problemdir.

Stres; terleme, bacak sallama, mide rahatsızlıkları, takıntı gibi belirtilerle kendini göstermektedir.

Bazen de sinsi bir şekilde stresi yaşıyorsunuzdur. Herhangi bir belirti olmadan, hayatınızın bir parçası olmuştur. Siz farkında değilsinizdir stresle baş başa olduğunuzun, ancak o sizi yavaş yavaş tüketmektedir.





Bulunduğunuz iş, okul, aile hayatı yoğun bir şekilde geçiyorsa. Hep bir zamansızlık ve koşturmacadan şikayetçiyseniz, kendinize zaman ayıramıyorsanız büyük bir stres altındasınız demektir.

Tükenmişlik sendromu, kısa süreli stres ve baskılarda oluşan bir durum değildir. Stresin ve baskının uzun süre yaşandığı durumlarda ortaya çıkar. Tükenmişlik hem bedenen hem de zihnen kendini gösterir.

Tükenmişlik Sendromunun Sinyalleri Nelerdir?

Bazı durumlarda kişi boşlukta gibi hisseder kendini, yaşamındaki bütün sorunlar artık üstüne üstüne geliyor gibi hisseder.Çok küçük problemleri bile çözmekte sorun yaşar.Gelin şimdi tükenmiştik sendromunun kişideki sinyallerini (belirtilerini)inceleyelim.

  • Eklemlerde ağrıların hissedilmesi
  • Ne kadar dinlenilirse dinlenilsin hep bir yorgunluk, enerjisizlik ve mutsuzluk hali
  • Nefes alıp verişlerde zorluk çekilmesi
  • Kalpte ritim bozukluğu
  • Mide rahatsızlıklarının artması
  • Uyumakta ya da uyanmakta zorlukların yaşanması
  • Bağırsaklarla ilgili problemlerin yaşanması
  • Mutsuz bir şekilde uyanma
  • Çok fazla yemek yeme ya da hiç yememe
  • Öncelerde keyifle yapılan etkinliklerden zevk almama
  • İnsanlarla iletişime geçmek istememe
  • Zihinsel olarak bitkinlik, unutkanlık, algıda problem, konsantrasyon güçlüğü
  • Bir işe başlayamamaya da karar vermekte zorluk çekilmesi
  • Özgüven eksikliğiyle kendini değersiz hissetme
  • Sosyal ortamdaki kişilerin söyledikleritarafından, ümitsizliğe kapılıp yoğun duygusal bunalımlar yaşanması
  • Anksiyete (kaygı) ataklarının artması
  • Hayata ve insanlara karamsar bakma

Neden tükenmişlik sendromu yaşanır?





  • Depresyon, anksiyete bozukluğu gibi rahatsızlıkların başlangıcı tükenmişlik sendromudur. Tükenmişlik sendromu tedavi edilmezse sonuçları daha ciddi rahatsızlıklara yakalanmaya neden olur.
  • Aşırı yorgunluk, stres, baskı altında olmak ve kendine zaman ayıramamak, tükenmişlik sendromuna davet çıkarmaktadır.
  • Yaşamla ilgili beklentilerin yüksek tutulması, gerçekleşmediğin de ise, büyük bir çöküşün yaşanması hem bedenin hem de beynin tükenmesine neden olmaktadır.

Tükenmişlik Sendromunun Tedavisi Nedir?

Kişi psikoterapi alarak,hekimin uygun gördüğü ilaçları tüketerek içinde bulunduğu sendromdan kurtulabilir. Bunların yanında kişinin çevresinin, destekleri çok önemlidir. Kendi çabanız ve çevrenizdeki kişilerin size verdiği destekle, bu sendromdan kurtulabilirsiniz.

Tükenmişlik sendorumuna yakalanmayı engellemek İçin neler yapılmalıdır?

  • Düzenli bir uykuyu ihmal etmeyin.
  • Stresle baş etmede kendinizi zayıf hissediyorsanız, profesyonel yardım almakta fayda vardır.
  • Zamanı doğru değerlendirirseniz; çevrenize, ailenize, kendinize, iş hayatınıza kaliteli vakitler ayırabilirsiniz.
  • Kendi zihninizi ve bedeninizi iyi tanıyın. Sizi mutsuz edecek ya da sizi strese sokacak konulardan ve ortamlardan uzak durun.
  • Düzenli beslenmek ya da spor yapmak mutluluk hormonlarını aktive edeceği için stresle başa çıkmada yardımcıdırlar. Hareketli bir yaşantı, daha özgüvenli ve mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın