Güldence Sağlık

Suyun Faydaları Nelerdir?

Vücudumuzun % 70 i sudan oluşmaktadır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su miktarını günlük tüketmezsek vücudumuzda bazı semptomlar görülmeye başlar.

Bunları sıralayacak olursak;

  • Vücudun yorgun ve halsiz hissedilmesi
  • Zihinsel aktivitelerin azalması
  • Konsantrasyon ve odaklanma problemi
  • Böbrek rahatsızlıkları görülmeye başlar.

Yaşam için gerekli olan suyun, bedenimize olan faydalarını daha detaylı incelemeye başlayalım.





  • Ödemin atılmasını sağlar.
  • Ağız kokusu gibi, kişinin sosyal hayatını etkileyen rahatsızlığın yaşanmasını önler.
  • Pahalı maskeler ya da nemlendiriciler yerine, her gün 2 veya 2,5 litre su tüketerek nemli ve parlak bir cilde kavuşabilirsiniz.
  • Saç problemlerini giderir, kırık ya da kurumuş saçların, güçlü ve parlak olmasını sağlar.
  • Kilo verilmesine yardımcı olur. Metabolizmayı çalıştırarak yağ yakılmasını sağlar. Yeterli miktarda su tüketildiğinde, daha az yemek yeme ihtiyacı hissedilir.
  • Vücutta yeterli su miktarı bulunmazsa, ağrılar ve kramplar yaşanmaya başlar.
  • Yeterli su tüketilmediğinde,idrar yolu hastalıkları yaşanır.
  • Hafızanın daha aktif çalışması için, su gereklidir. Tüketilmediğinde unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü yaşanır.
  • Vücuda yeterli su alınmadığında, kalp rahatsızlıkları yaşamaya başlanır. Kan pıhtılaşır; tansiyon ve ritim bozukluğu gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar.
  • Su beyin için gereklidir, yeterli su tüketilmediğinde vücutta stres yaşanmaya başlanır. Stressiz bir beden için düzenli su tüketilmesi gerekmektedir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
  • Hamile bayanların düzenli olarak su tüketmesi gerekmektedir. Bebek gelişim için su çok önemlidir.
  • Mide rahatsızlıkları olan,reflü ve gastritin iyileşmesinde düzenli su tüketimi çok etkilidir. Su tüketerek reflü ve gastritin vermiş olduğu rahatsızlığı azaltabilirsiniz.
  • Yeni doğum yapmış annelerin, su oranlarını artırmak için bol bol su tüketmeleri gerekmektedirler.
  • Kabızlık, bağırsak tembelliği gibi şikayetleriniz varsa, düzenli su tüketerek bu rahatsızlıklardan kurtulabilirsiniz.

Vücudun su miktarının yeterli olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Su tüketimi; yapılan iş, hava şartları, yaş, cinsiyet gibi faktörlere göre değişiklik göstermektedir.

Düzenli olarak günde 2,5 litre su tüketilmelidir.

Yeterli su tüketen kişilerin idrarları açık sarı renktedir.

Günde 5-6 kere idrara çıkılmalıdır.





Bazı durumlarda kişiler su tüketimini artırmalıdır.

  • İshal rahatsızlığını yaşıyorsanız, vücuttan çok fazla su gideceği için bol bol su tüketilmesi gerekmektedir.
  • Bazı insanlar çok fazla terlerler diğer insanlara göre vücutlarından fazla sıvı kaybı olur. Bu insanların ekstra su tüketmeleri gerekmektedir.
  • Protein ağırlıklı ve lifli gıdalarla beslenenler su tüketimini artırmalıdır.
  • Spor yapanlar yine su tüketimini ihmal etmemelidirler.

Su yerine diğer sıvılar tüketilmeli midir?

Suyun yerini hiçbir sıvı tutmaz. Bazı içecekler siz ne kadar su içseniz de suyun vücuttan atılmasını sağlarlar. Çay, kahve, asitli içecekler bunları tüketirken dikkatli tüketilmesi lazımdır. Çok fazla bu sıvıları tüketirseniz, vücudunuzun su oranını düşürürsünüz.

Suyun fazlası zararlı mıdır?

Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi, suyun fazlası da zararlıdır. Çok fazla su tüketmek böbreklere zarar verebilir. Bazı rahatsızlıklarda da su tüketimine dikkat edilmelidir.

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın