Güldence Sağlık

Stres Nedir? Stres Nedenleri Nelerdir?

Yaşamımız boyunca stresle mücadele ederiz,  stres için neredeyse günlük hayatın olmazsa olmazı diyebiliriz. Okul, iş, ev hayatı derken hep bir koşuşturma hep bir, stresle mücadele halindeyizdir.

Fiziksel yorgunluk dinlenince geçer, ya da kolay önlemler alabiliriz. Ancak zihinsel yorgunlukla mücadele etmek o kadar kolay değildir.

Stres bir bakıma işlerimizin düzeni için gereklidir, ancak aşırıya kaçıldığında hem beden de hem zihinde tahribatlara yol açabilir.





Yıllar önce teknoloji bu kadar gelişmiş değildi, hayatımız bu kadar pratik ve konforlu değildi. Ancak bizi bu kadar strese ve kaygıya sokacak durumlarda yoktu.

Örneğin; akıllı telefonların çıkmasıyla beraber, ebeveynler çocuklarının hangi sitelere girdiğiyle ilgili kaygı duymaya başladılar, ya da çocukların ders çalışmak yerine sosyal medyada takılmaları aileler için stres konusu halini aldı.

Strese neden olan durumlar nelerdir?

  • Uzun saatler kapalı mekanlar da çalışmak
  • Havanın çok soğuk ya da çok sıcak olması, yapılan işlerin zorlaşmasını sağlamaktadır.
  • Eve, işe, okula giderken trafiğin yoğunluğu ve ulaşımın konforlu olmaması kişileri strese sokmaktadır.
  • Çevre kirliliği
  • Uzun çalışma saatlerinden dolayı, aile ve yakın arkadaşlarla vakit geçirememek
  • Göç
  • Maddi durumun kötü olması
  • Borç
  • İş yerlerinde çalışanlar ya da patronlar tarafından mobbing uygulanması
  • İşsizlik
  • Tatil yapamamak
  • Uzun süreli ve yorucu şekilde çalışmak
  • Metropol hayatının yoğunluğu
  • Hastalıklar
  • Boşanma
  • Belirsizlikler
  • Ailenin, akrabaların, arkadaşların desteğini alamamak
  • Eşler arası problemler
  • Çocukların problemleri
  • İş yerinde çalışma arkadaşlarıyla birlikte, uyumsuz şekilde çalışmak
  • Alınganlık

Stresin insan bedenine verdiği zararlar nelerdir?

  • Baş ağrısı
  • Mide rahatsızlıkları
  • Sinirlilik
  • Sosyal hayattan uzaklaşma
  • Uyku düzeninde bozulmaların olması, ya çok fazla uyumak ya da hiç uyuyamamak
  • Kalpte ritim bozukluğu görülmesi
  • Algıda problemlerin olması
  • Zihin karışıklığı
  • İştah düzeninde bozulmaların olması, iştahın çok artması ya da çok azalması
  • Boyun ve sırt ağrıları
  • Bağırsak rahatsızlıkları
  • Sürekli mutsuz olmak
  • Ağlamave öfke nöbetleri
  • Alkol, sigara gibi zararlı alışkanlıkların kullanılması

Stresle nasıl baş edebiliriz?

  • Mutlu olduğunuz aktiviteler, yaparak kendinize zamana ayırın.
  • Sizi sıkacak kıyafetler değil de, içinde kendinizi daha rahat hissedecek kıyafetler tercih etmeye çalışın.
  • Beslenme öğünlerinizde, yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verin.
  • Hazır gıdaları tüketmekten kaçının.
  • Şehrin yoğun temposundan, uzaklaşmaya çalışın, sessiz yerleri tercih edin.
  • Sizin moralinizi bozacak, kişilerden ve ortamlardan fırsat buldukça uzaklaşmaya çalışın.
  • Sosyalleşin
  • Düzenli spor ya da egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
  • Sorunlarınızla baş edemiyorsanız, profesyonel bir destek almayı ihmal etmeyin.
  • Geçmişe odaklanmayın, gelecek içinde kaygılanmayın, anı yaşayın.
  • Gülümseyin, bedeninize ve evrene pozitif enerji
  • Uyku düzeninize dikkat edin, gece uykusunu almaya çalışın. Uyuduğunuz oda tamamen sessiz ve karanlık olmalıdır.
  • İşlerinizi yaparken sistemli çalışırsanız, her şey düzenli olur ve stres yaşamazsınız.
  • Alkol,sigara gibi bağımlılık yapan zararlı alışkanlıkları kullanmayın.
  • Ailenizle daha fazla vakit geçirmeye çalışın.

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın