Güldence Sağlık

Böbrek üstü bezlerinden salgılanır.

Vücut strese girdiğinde, böbrek üstü bezlerinden kortizol salgılanmaktadır.

Stres hormonu olarak da adlandırılmaktadır.





Vücutta az ya da fazla salgılanması, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Vücutta kortizol seviyesinin yükselme sebepleri nelerdir?

  • Gebelik
  • Aşırı kafein alımı
  • Ağır spor yapmak
  • Bazı ilaçların yan etkileri, vücutta kortizol seviyesinin yükselmesine neden olmaktadır.
  • Yeterli derece uyuyamamak
  • Çok fazla yolculuk yapmak

Kortizol yüksekliğinin vücuttaki sinyalleri (belirtileri) nelerdir?

  • Çok fazla uyuma ya da hiç uyulmadığı halde, uyku problemi yaşamama
  • Cinsel isteksizlik
  • Vücudun çeşitli yerlerinde ağrılar ve krampların yaşanması
  • Kadınların muayyen günlerinde düzensizlik
  • Kadınlar da aşırı kıllanma görülmesi
  • Vücudun belirli yerlerinde morarmaların ve kırmızı lekelerin oluşması
  • Sürekli yorgun, halsiz hissetme
  • Kilo alma, göbek bölgesinde yağlanmaların oluşması
  • Anksiyete, panik atak gibi psikolojik problemler yaşama
  • Kabızlık
  • İshal
  • Midenin ağrıması ya da krampların girmesi
  • Uykudan uyandıktan sonra, sersemleme ve bir türlü kendine gelememe hali
  • Baş ağrısı
  • Tansiyonun yükselmesi
  • Zihinde bulanıklık ve konsantrasyon problemleri
  • Göbek bölgesinde aşırı yağlanma
  • Bağışıklık sisteminin düşmesiyle, hastalıklara kolay yakalanma
  • Cilt problemleri görülür (sivilce)
  • Diyabet
  • Erkelerde kısırlık

Yüksek kortizol seviyesini düşürmenin yolları nelerdir?

  • Doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli kullanın.
  • Her gün düzenli egzersiz, yürüyüş ya da spor yapın.
  • Düzenli beslenenin
  • Bazı vitaminler (magnezyum ve C vitamini) tüketildiğinde, kortizol seviyesinin dengelediği görülmüştür.
  • Aşırıya kaçmadan tüketeceğiniz çay, yüksek kortizol seviyesini düşürmektedir.
  • Stresli ortamlardan ya da sizi huzursuz edecek kişilerden uzak durun. Hayata pozitif bakarak gülümseyin.
  • Günlük; esneme hareketleri ya da masaj yaptırarak vücudunuzun rahatlamasını sağlayın.

Vücudunuz rahatladığında kortizol seviyeniz de dengelenecektir.

Kortizol seviyesinin düşmesinin vücuttaki sinyalleri (belirtileri) nelerdir?

  • Tansiyonun düşmesi
  • Zihinde bulanıklık, dikkat toplama da zorluk çekme
  • Vücudun çeşitli yerlerinde ağrıların ve krampların oluşması
  • Anksiyete (kaygı) ataklarının görülmesi
  • Yorgunluk, halsizlik
  • Sürekli uyuma isteği, uykudan uyandıktan sonra bitkin hissedilmesi
  • İştahsızlık ve bununla beraber istemsiz kilo kaybetme
  • Agresif bir ruh halinin oluşması
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması ile birlikte, hastalıklara yakalanma oranının artması
  • Vücutta titreme ataklarının görülmesi
  • Tuz yeme isteği
  • Sık sık idrara çıkma
  • Sindirim sisteminde rahatsızlıkların görülmesi

Kortizol seviyesinin düşük olması durumunda neler yapılmalıdır?

  • Doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli kullanın.
  • Bazı bitkiler tüketildiğinde,kortizol seviyesini optimum düzeye getirmektedir. (örneğin; meyan kökü)
  • Düzenli ve dengeli beslenerek kortizol seviyesini dengeleyebilirsiniz. Daha çok hafif gıdalar ve salata türlerine ağırlık verebilirsiniz. Greyfurt kortizol seviyesinin, dengelenmesine yardımcı olmaktadır. Öğünlerinizde bu meyveye ağırlık verin.
  • Stresli ortamlardan ya da sizi huzursuz edecek kişilerden uzak durun. Hayata pozitif bakın ve gülümseyin.
  • Düzenli ve vücudun ihtiyacı kadar uyuyarak kortizolseviyenizi dengeleyebilirsiniz.

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın