Güldence Sağlık

Kolesterol Nedir?

Vücutta birçok önemli görevi olan, karaciğer tarafından üretilen, kanda bulunan beyaz bir maddedir.

Vücuttaki kolesterolün oluşması iki şekilde gerçekleşmektir.

Belli bir kısmını dışarıdan hayvansal gıdalardan alırız, belli bir kısmını ise vücut kendisi üretir.





Kolesterolün yüksek çıkmasının nedenleri arasında, ya çok fazla hayvansal gıda alıyorsunuzdur,ya da vücut bazı sebeplerden dolayı fazla kolesterol üretiyordur.

Kolesterol kanımızda, içi yağ dışı protein olan lipoprotein olarak adlandırılan ufak paketler içinde dolaşır.

Kolesterolün çeşitleri vardır.

Bunlar iyi kolesterol (HDL) ve kötü kolesterol (LDL) dur.

Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi, iyi vekötü kolesterolün fazlalığı da, vücuda zarar verir.





Kötü kolesterol(LDL) zararları şunlardır.

  • Felç geçirme, riskini artırır
  • Damar sertliğine, neden olur
  • Kalp krizi geçirme, oranını artırır
  • Kanda pıhtılaşmaya, neden olur.

Vücutta kolesterol değeri neden yükselmektedir.

  • Diyabet
  • Sigara içilmesi
  • Doymuş yağların tüketilmesi
  • Hayvansal gıdalar tüketilmesi
  • Kalıtsal faktörler
  • Spordan uzak, hareketsiz yaşantı
  • Enfeksiyonel hastalılar
  • Yoğun stres yaşanması
  • Obezite
  • Tansiyonun yüksek olması
  • Polikistikoversendromu
  • Troit bezlerinin, yavaş çalışması
  • Böbrek rahatsızlığı
  • Yaş ve cinsiyet faktörleri, kolesterol seviyesinin yükselmesinde önemli birer faktördür.

Yüksek kolesterolün vücuda sinyalleri nelerdir?

  • Halsizlik
  • Depresyon
  • Vücudun çeşitli yerlerinde, ağrı ve kramp hissedilmesi
  • Tırnaklada şekil bozukluğu
  • Unutkanlık
  • Sürekli uyuma isteği
  • Vücutta oluşan yaraların geç iyileşmesi
  • Ara ara hissedilen baş ağrıları
  • Göz çevresinde ve göz kapaklarında, küçük yağ bezelerinin oluşması
  • Yeme isteğinde azalma
  • Ayaklara ve bacaklara ateş basması
  • Kalpte ritim bozukluğu
  • Nefes alıp verirken zorlanma
  • Baş dönmesi ve dengede durmakta zorlanma
  • Cilt renginde değişme(solgunluk)
  • Ayak parmaklarında, morarmaların meydana gelmesi

Kolesterol seviyesini düşürmek için, neler yapmalıyız.

  • Hareketli bir yaşantıya başlayın, her gün düzenli spor ya da yürüyüş yapın.
  • Sebze ve meyve tüketimini artırın.
  • Kilo probleminiz varsa, fazla kilolarınızdan kurtulun.
  • Et ve süt tüketimini sınırlandırın.
  • Stresli ortamdan uzaklaşmaya çalışın, pozitif şeyler düşünün.
  • Doymuş yağlardan uzak durun.
  • Beyaz ekmek tüketmeyi bırakıp, buğday ekmeği yemeğe başlayın. Şekerli gıdalardan uzak durun.
  • Sigara ve alkol gibi, zararlı maddeler kullanmayın.
  • Doktorunuzun size verdiği ilaçları, düzenli olarak kullanın.

 

Kolesterol seviyesini düşüren besinler nelerdir?

  • Zeytinyağı
  • Ceviz
  • Fındık
  • Yeşil çay
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Baklagiller
  • Keten tohumu
  • Elma
  • Badem
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Avokado
  • Balık
  • Arpa
  • Bitter çikolata
  • Soya
  • Keçiboynuzu
  • Kişniş tohumu

 

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın