Güldence Sağlık

Kalsiyum Nedir?

Vücudumuzun sağlıklı, gelişebilmesi için kalsiyum mineraline ihtiyacı vardır.

Tükettiğimiz besinlerle veya dışarıdan alacağımız kalsiyum vitaminleriyle, vücudumuzdaki kalsiyum eksikliğini giderebiliriz.

Kalsiyumun emilebilmesi için, D vitaminin olması gerekmektedir.





Vücut gelişiminin büyük bir çoğunluğu ergenlik döneminde gerçekleşmektedir.

Bu dönemde yeterli miktarda vücudumuza kalsiyum almamız gerekmektedir.

Vücudumuzda neden kalsiyum eksikliği görülmektedir?

  • Çok miktar da, tuz tüketilmesi
  • Vücutta yeterli D vitaminin bulunmaması
  • Beslenirken kalsiyumca zengin besinlerle beslenmemek
  • Kullanılan ilaçların yan etkilerinden, dolayı kalsiyum eksikliği görülebilir
  • Vücutta yeterli magnezyum vitaminin bulunmaması
  • Fastfood tüketmek, kalsiyum eksikliğine neden olabilir.
  • Böbrek rahatsızlığının olması

Vücudumuzda kalsiyum eksikliğinin sinyalleri nelerdir?

  • Gözlerde katarakt rahatsızlığının oluşması
  • Vücudun belli bölümlerinde krampların görülmesi
  • Dişlerde çürümelerin artması
  • Kalsiyum eksikliği çeşitli psikolojik rahatsızlıklara neden olabilmektedir. ( anksiyete, depresyon vb.)
  • Çocuklarda kalsiyum eksikliğinde, yaşıtlarına oranla gelişimi geriden gelmektedir.
  • Tırnakların çabuk kırılması
  • Cilt hastalıklarının oluşması (sedef, cilt kuruluğu, ciltte kaşıntı)
  • Saçların çabuk kırılması ve dökülmesi
  • Boğazda hırıltıya benzer sesin çıkması ve göğüste ağrı oluşması
  • Kemiklerin güçsüz olması ve kolay kırılması
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Ara ara bayılmaların görülmesi
  • Kanın pıhtılaşmaması
  • Uyku sorunları yaşanır
  • Vücudun belli yerlerinde uyuşmaların görülmesi

Kalsiyumun vücudumuza yararları nelerdir?

  • Kalsiyum vitamini kemiklerin, gelişmesinde ve kemiklerin güçlenmesinde önemli görevleri vardır.
  • Dişlerin çürümesini engeller.
  • Diyabet hastalığıyla savaşır.
  • Kanserle savaşır.
  • Özellikle menopoz sonrasında kadınlarda kemik erimesi (osteoporoz) görülmektedir. Kalsiyum bu rahatsızlığın engellenmesine yardımcı olmaktadır.
  • Kalp sağlığı için kalsiyum çok önemlidir.

Kalsiyum açısından zengin besinler nelerdir?

  • Yumurta beyazı
  • Yoğurt
  • Peynir
  • Balık
  • Kuru incir
  • Koyun eti
  • Dana eti
  • Portakal
  • Ceviz
  • Kivi
  • Pestil
  • Susam
  • Antep fıstığı
  • Nane
  • Roka
  • Soya fasulyesi
  • Ebegümeci
  • Üzüm pekmezi
  • Badem
  • Fındık
  • Keten tohumu
  • Tofu
  • Havuç
  • Kayısı
  • Patates
  • Makarna
  • Mercimek
  • Dondurma
  • Pirinç
  • Muz
  • Üzüm
  • Kuru yemişler
  • Yeşil fasulye
  • Lahana
  • Elma

 

Kalsiyumun vücuda zararları nelerdir?

Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi, kalsiyumunda fazlası zararlıdır.

Vücudumuzun ihtiyacı kadar, vitamin ve mineral almamamız gerekmektedir.





Kalsiyum bazı ilaçların etken maddeleriyle, etkileşime girebilir.

Düzenli ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan kalsiyum kullanmayın.

Fazla miktarda kalsiyum alındığında böbrek taşı ve böbrek hasarı görülmektedir.

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın