Güldence Sağlık

Folik Asit (B9 vitamini)

Folik asit B grubu vitaminidir, folat ya da B9 vitamini de denilmektedir.

Vücudumuz için birçok hayati görevi vardır.

Alyuvar oluşumu, hücre büyümesi, aminoasit metabolizması, kas yapımı gibi vücudumuzda görevleri vardır.





Beyin ve sinir sisteminin, düzgün çalışması için folik asite ihtiyaç vardır.

Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, çok önemli rolleri vardır.

Hamilelik döneminde folik asit çok önemlidir, eğer folik asit eksikliği varsa doğum da rahatsızlıklar görülebilir.

Besinler yoluyla vücudumuza folik asiti alıyoruz, ancak gebelik döneminde dışarıdan vitamin hapı olarak da takviye yapmalıyız.

Folik asit eksikliğinin vücuda sinyalleri (belirtileri) nelerdir?

  • Psikolojik problemler yaşanır. (depresyon, sinir, asabiyet, ani duygu değişimleri)
  • Cinselliğe karşı isteksizlik yaşanır.
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması sebebiyle sık sık hasta olunması
  • İştah da azalma ve istemsiz kilo verme
  • Baş ağrısı ve baş dönmesi
  • Hamilelik döneminde folik asit eksikliği varsa, bebeğin anne karnında ve daha sonrasında gelişimde problemlerin olması
  • Nefes alıp verirken zorlanma
  • Dilde şişkinlik oluşması
  • Dudaklarda çatlama ve kuruluk oluşması
  • Ağızda pamukçukların oluşması
  • Anemi (kansızlık)
  • Sindirim sistemi problemleri yaşanmaktadır.
  • Sürekli halsizlik ve uyumaya meyilli olma
  • Saçlarda beyazların çok erken yaşta çıkması
  • Vücut ısısının hep düşük olması ve sürekli üşüme hali
  • Cilt renginde değişimlerin görülmesi (soluk cilt)

Folik asit eksikliğinin olma sebepleri nelerdir?

  • Bazı hastalıklar folik asit eksikliğine neden olabilmektedir.

Çölyak hastalığı, börek hastalıkları, crohn hastalığı, kanser hastalığı vücutta folik asit eksikliğine neden olabilmektedir.





  • Bazı ilaçların yan etkileri, folik asit eksikliğine neden olabilmektedir.

İltihaplı hastalıklar, kanser, epilepsi hastalıkların da kullanılan ilaçların yan etkisi olarak, folik asit eksikliği görülmektedir.

  • Folik asit bakımından zengin besinlerle beslenmemek

Folik asit açısından zengin besinleri tüketmemek ya da sebzeleri aşırı pişirip, içindeki vitamin değerlerinin kaybolmasını sağlamakta folik asit eksikliğine neden olmaktadır.

  • Kalıtsal faktörler folik asit eksikliğine neden olabilir.

Folik asit bakımından zengin besinleri ne kadar tüketseniz de, kalıtsal olarak vücudunuzda emilim gerçekleşmiyorsa folik asit eksikliği gerçekleşmektedir.

Folik asit açısından zengin besinler nelerdir?

  • Mercimek
  • Ispanak
  • Kuşkonmaz
  • Brüksel lahanası
  • Barbunya
  • Bezelye
  • Brokoli
  • Fıstık ezmesi
  • Bamya
  • Muz
  • Karaciğer
  • Yumurta
  • Domates suyu
  • Baklagiller
  • Bazı ekmek ve tahıllar
  • Narenciye

Folik asit rahatsızlığının tedavi yöntemleri nelerdir?

Folik asit açısından zengin besinler, tüketerek vitamin eksikliğinizi giderebilirsiniz.

Dışarıdan folik asit hapları kullanarak da, vücudunuzdaki eksik vitamini giderebilirsiniz.

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın