Güldence Sağlık

Çinko (Zn) nedir?

Çinko vücutta, hayati fonksiyonlar da rol alan önemli bir vitamindir.

Vücutta depolanmaz, besinlerden ya da vitamin haplarından, çinko ihtiyacı karşılanabilir.

Çinko vitaminin insan vücudunda görevleri (yararları) nelerdir?

  • Kanserle savaşmada güçlü bir yardımcıdır

Çinko da bulunan doğal antioksidanlar, serbest radikalleri inhibe ederek normal hücrelerin kanserli hücrelere dönmesini engeller.





  • Kilo kontrolü üzerinde önemli etkileri vardır.

Ghlerin hormonu vücuda açlık sinyallerini veren bir hormondur. Çinko vitamini bu hormonu kontrol altına alarak kilo almamızı engeller.

  • Gece körlüğünü engeller

Göz sağlığımız için A vitamini çok önemlidir. Ancak A vitaminin çalışması için de, çinko vitaminine ihtiyaç vardır.

Gece görebilmemiz için enzimlerin çalışmasını çinko vitamini yapmaktadır.

  • Saç dökülmesini engeller.

Günümüzün genellikle de erkeklerin, problemi kelliktir.Çinko saçların dökülmesini engellemektedir. Çinko bakımından zengin beslenerek, saçların dökülmesini engelleyebilir saç kalitenizi koruyabilirsiniz.

  • Halsizliği giderir, enerji verir

Sürekli kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız çinko takviyesi almanız gerekmektedir. Çinko vitamini, kas yorgunluğunuzu alır ve enerjik hissetmenizi sağlar.





  • Hamileler için önemli bir vitamindir.

Çinko vitamini DNA’nın kendini yenilemesini sağlar. Anne karnındaki bebeğin hücrelerinin gelişmesine yardımcı olur.

Bu nedenle anne ve bebek için çinko vitamini çok önemlidir.

  • Cilt sağlığı için önemlidir.

Kolajen üretimine etkisi olduğu için sivilce ve akne oluşumunu engeller. Cildin daha esnek ve sıkı olmasını sağlar.

  • Beyin fonksiyonlarının çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Çinko nörotransmitterlerin daha sağlıklı çalışabilmesi için, B6 vitaminiyle etkileşime girer. Bu etkileşimde beyin fonksiyonlarının, daha sağlıklı şekilde çalışılması sağlanır.

  • Cilt hastalığı olan egzamanın, oluşmasını engeller.

Çinko ciltte oluşan enfeksiyonların, engellenmesini sağlar.

Egzama enfeksiyonel bir cilt hastalığıdır. Bu nedenle egzamanın iyileşmesine ve bir daha oluşmamasına büyük bir etkendir.

  • İshal hastalığını tedavi eder ve önler

Sürekli ishal olmak, vücutta çinko eksikliğinin bir belirtisidir. Yeterli miktarda çinko vitamini, aldığınızda ishal rahatsızlığını önlemiş olursunuz.

Çinko bakımından zengin besinler nelerdir?

  • Midye
  • Kabak çekirdeği
  • Sığır eti
  • Kuzu eti
  • Tavuk eti
  • Nohut
  • Yengeç
  • Yoğurt
  • Kahvaltılık gevrek
  • Ispanak
  • Istakoz
  • Kaju
  • Sarımsak
  • Bezelye
  • İsviçre peyniri
  • Avokado
  • Badem
  • Bitter çikolata
  • Kabak çekirdeği
  • Esmer pirinç
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Yumurta sarısı

Fazla çinkonun insan vücuduna zararları varmıdır?

Çinko miktarının fazla alınması zararlıdır.Bazı tehlikeli rahatsızlıklar baş göstermeye başlar.

Bunlar;

  • Bağışıklık sitemi zayıflar
  • Anemi gözükür.
  • Burun koku alma fonksiyonunu kaybeder.
  • Bakır ve demir minerallerinin miktarı azalır.
  • Ağızda metalik bir tat oluşmaya başlar.
  • Yüksek ateş
  • Kusma
  • Boğazda ağrısı
  • İshal
  • Titreme atakları
  • Mide ağrısı
  • Öksürük
  • İyi kolesterol HDL azalır.

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın