Güldence Sağlık

Chia (Çiya) Tohumu Nedir?

Geçmişten günümüze gelmiş siyah, beyaz, kahverengi renkleri bulunan çiya tohumları soframızın vazgeçilmez besinleri arasında olmuştur.

Uzmanlar günde 2 tatlı kaşığı çiya tohumu tüketilmesini önermektedir.

İnsan sağlığı üzerindeki faydaları bu tohumu daha değerli kılmaktadır.





Gelin şimdi çiya tohumunu detaylı incelemeye başlayalım.

Chia (çiya) tohumu nasıl tüketilmelidir?

Çiya tohumunu dilerseniz salatalara, yemeklere, çorbalara, yoğur da katabilirsiniz.

Dilerseniz çiğ olarak tüketebilirsiniz.

Tamamen sizin damak zevkinize kalmıştır.

Chia (çiya) insan sağlığı üzerindeki faydaları nelerdir?

  • Depresyonla Savaşır

Eğer psikolojik rahatsızlıklarınız varsa, ya da iş veya okul hayatınızda odaklanma problemi yaşıyorsanız.





Çok fazla sinirliyim diyorsanız, her gün besinlerinizde kullanacağınız çiya tohumu yaşadığınız gerginliği alıp bedeninizin ve beyninizin daha sakin olmasını sağlayacaktır.

İçerdiği vitaminler sayesinde de, daha enerjik ve sağlıklı bir vücuda kavuşmuş olacaksınız.

  • Bağırsak hareketlerini düzenler ve hızlandırır

Çiya tohumunun içersin de çözünebilen ve çözünemeyen lifler bulunmaktadır.

Bu lifler hem bağırsak hareketlerini hızlandırır hem de düzenler.

Vücudumuzdan zararlı toksinlerin atılmasını da sağlamaktadır.

Her gün 1 bardak suyun içine koyacağınız, 1 tatlı kaşığı çiya tohumu bağırsaklarınızın hızlanmasını ve vücudunuzdaki zararlı toksinlerin atılmasını sağlamaktadır.

  • Anemi (kansızlık) rahatsızlığını tedavi eder

Çiya tohumu içerdiği besin değerleri, sayesin de birçok rahatsızlığı giderdiği gibi anemiyi de tedavi eder.

İçerdiği vitamin ve mineraller, vücuttaki alyuvarların sayısını artırarak kansızlığı tedavi eder.

Alyuvarların vücudumuzdaki görevi ise; hücrelere oksijen taşır ve hücrelerde birikmiş olan karbondioksiti kalbe geri iletir.

Anemi (kansızlık) ; yorgunluk, cilt renginin soluk olması, kalpte ritim bozukluğu gibi belirtilerin oluşmasını sağlar.

Günde 2 tatlı kaşığı tüketeceğiniz çiya tohumu, vücudunuzun temizlenmesini ve alyuvar sayınızın artmasını sağlar.

  • Tok kalmanızı sağlayarak kilo vermenize yardımcı olmaktadır.

Çiya tohumu lif bakımından gayet zengindir.

Lif bakımından zengin olması, tükettiğinizdedaha tok olmanıza ve bağırsaklarınızın çalışmasına neden olacaktır.

Ayrıca içerdiği mineral ve vitaminler, iştahınızın azalmasını ve az yemek yemenizi sağlayacaktır.

Kilo vermek istiyorsanız, günlük tükettiğiniz besin öğelerinin içine ya da sade olarak tüketip kilo vermeye başlayabilirsiniz.

  • Kan şekerinin dengelenmesini sağlar

Çiya tohumunun lif bakımından zengin olması, kan şekeri seviyenizin de dengelenmesini sağlamaktadır.

İçerdiği vitamin ve mineraller, kolesterol seviyesini de dengede tutar.

Her gün düzenli tüketeceğiniz çiya tohumu, birçok rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olmaktadır.

Chia tohumunun yan etkileri nelerdir?

Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi,çiya tohumunun da fazla tüketilmesi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Fazla tüketildiğinde ne gibi sağlık sorunları baş göstermektedir, gelin bunları inceleyelim.

  • Gaz sancısı gibi problemler yaşıyorsanız, dikkatli tüketmelisiniz gaz sancısını daha da artırabilir.
  • Prostat kanserine neden olabilir.
  • Bağımlılık yapabilir.
  • Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın. Bazı ilaçlarla tepkimeye girebilmektedir.
  • Alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
  • Hamilelerin tüketmemesi gerekmektedir.

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın