Güldence Sağlık

Balık yağının faydaları nelerdir?

Sağlıklı bir beden için Omega 3 yağ asitleri gereklidir. Balık yağı da Omega 3 açısından oldukça zengindir. İnsan bedeni Omega 3 üretemez, ancak dışardan hazır olarak alabilir. İnsan sağlığı için, balık yağı olmazsa olmazdır, gelin şimdi balık yağının faydalarını daha detaylı inceleyelim.

Balık yağı nedir?

Balık yağı, yağlı balıkların gövdesinden ya da karaciğerinden elde edilmektedir. Bu balıklara örnek olarak uskumru, ton balığı, ringa balığı örnek olarak verilebilir.





Öğünlerde besin tüketirken mutlaka balığa yer vermeliyiz. Balığın içinde bulunan Omega 3 bizi birçok hastalığa karşı korumaktadır. Balığı besin olarak tüketemiyorsak, Omega 3 hapları olarak dışarıdan hazır olarak alabiliriz.

Balık yağının bir kısmını,Omega 3 oluştururken bir kısmını da, diğer yağlar oluşturmaktadır.

Balık yağının insan sağlığı üzerindeki mucizevi etkileri nelerdir?

Kalp dostudur

Yapılan araştırmalara göre, balık yağı tüketen kişilerin tüketmeyenlere oranla, kalp hastalığı yaşama riskinin düşük olduğu ortaya çıkmıştır.





Balık yağının sinir sisteminde, çok büyük faydaları olduğu için, MS (skleroz) hastalığın yakalanma riskini azaltmaktadır.

Lohusa sendromunu azaltır

Doğum yapan kadınların, bazılarında ilk aylarda lohusa sendromu yaşanır. Hamilelik döneminde düzenli balık yağı kullanımı, bu sendromu yaşamayı ortadan kaldırmaktadır.

Zihnin aktif çalışmasını sağlamaktadır

Balık yağı, zihnin aktif çalışmasında ve unutkanlığı önlemede çok önemlidir. Özellikle okul çağındaki gençlerin, balık tüketmeleri ya da balık yağı kapsüllerini dışarıdan hazır almaları gerekmektedir.

Görme kaybını engellemektedir

Balık yağında bulunan etken maddeler, görme kaybının engellenmesinde önemli rol oynamaktadır.Belli bir yaştan sonra, balık yağı kullanımına özen gösterilmelidir.

Psikolojik rahatsızlıklardan korur

Yapılan araştırmalara göre balık yağının içerisinde bulunan vitamin ve mineraller, psikolojik rahatsızlıklardan korunmaya yardımcı olmaktadır. Psikolojik rahatsızlığınız var ise de, balık yağı kullanarak sizde rahatsızlığın oluşturduğu tahribatı en aza indirgeyebilirsiniz.

Alzheimer rahatsızlığından korur

Yapılan araştırmalar düzenli balık yağı tüketen kişilerin, tüketmeyenlere oranla Alzheimera yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir.

Omega 3 açısından zengin besinler nelerdir?

  • Uskumru
  • Somon
  • Beyaz balık
  • Ringa balığı
  • Ton balığı
  • Levrek
  • Keten tohumu
  • Çiya (chia) tohumu
  • Ispanak
  • Ceviz
  • Brokoli
  • Kabak
  • Brüksel lahanası
  • Kanola yağı
  • Ceviz yağı
  • Sardalya yağı
  • Fesleğen
  • Karanfil
  • Yumurta

Omega 3 eksikliğinde vücuttaki belirtiler nelerdir?

  • Unutkanlık
  • Kaygı bozukluğu
  • Kalpte ritim bozukluğu
  • Kuru cilt
  • Halsizlik
  • Sürekli uyuklama hali
  • Mutsuzluk
  • Karamsarlık
  • Depresyon
  • Vücutta ağrıların oluşması

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın