Güldence Sağlık

B12 Vitamini(Kobalamin)

B12 vitamini kırmızı kan hücrelerini üretir. Kobalamin olarak da adlandırılır. Beynin işlevlerini yerine getirmesi için çok önemli bir vitamindir.

B12 vitaminin insan sağlığına yararları nelerdir?

  • İnsan psikolojisinde ciddi faydaları vardır, depresyondan korunmamızı sağlar.
  • Hafızayı güçlendirdiği için, unutkanlığı engeller.
  • B12 vitamini hastalıklara yakalanmamızı engeller, çünkü bağışıklık sitemimizi güçlendirir.
  • Vücuda enerji verir.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Sindirim sistemine çok büyük faydaları vardır.
  • Cilt sağlığı üzerinde etkileri vardır.
  • Tırnak sağlığı üzerinde etkileri vardır.
  • Saç sağlığı üzerinde etkileri vardır.
  • Kişinin felç geçirme ihtimalini en aza indirger.

İnsan vücudunda b12 vitamini oranı ne kadar olmalıdır?

B12 vitamini bağırsaklarda üretilir. Yeterli miktarda üretilmez, üretilen vitamin de bağırsaklardan dışarı atılır.

Sağlıklı metabolizma için, yiyeceklerden ya da vitamin haplarından faydalanarak B12 takviyesi yapmalıyız.





B12 vitamini ihtiyacı kişiden kişiye değişmektedir.

Vejetaryenler besinlerden yeterli miktarda b12 alamadıkları için, vitamin hapları kullanmaları gerekmektedir.

Çocuklar 3 mcg b12 vitamini almalılar

Hamileler 4 mcg b12 vitamini almalılar

B12 eksikliği nedenleri nelerdir?

Vücudun ihtiyacı olduğu oranda alınmadığında, vücutta eksiklik meydana gelir.B12 vitamini eksikliği önemli rahatsızlıklara yol açmaktadır.





B12 vitamini eksikliği sindirim sistemi rahatsızlıklarında, ya da besin yoluyla alınmadığında meydana gelir.

Hayvansal besin maddelerinde bol miktarda B12 vitamini vardır. Bunlar;

  • Süt
  • Yoğurt
  • Et
  • Balık
  • Midye
  • Peynir
  • Yumurta
  • Kabuklu deniz canlıları
  • Vücutta b12 vitaminin emilimini engelleyen faktörler şunlardır;
  • Gastrit
  • Yüksek oranda alkol tüketimi
  • Yaşlılık
  • Uzun süreli kullanılan bazı ilaçlar
  • Anemi
  • Mide operasyonları

B12 vitaminin eksikliğinin vücuttaki sinyalleri nelerdir?

  • Unutkanlık
  • Yorgunluk
  • Depresyon
  • Anksiyete
  • Vücut renginde değişimler
  • Kilo kaybı
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • Algıda bozukluk
  • Nefes alıp verme de güçlük çekme
  • Görme yetisinde azalma

B12 vitamini eksikliğinin vücutta açtığı tahribatlar nelerdir?

  • Kansere yakalanma riskini artırır (akciğer, kolon)
  • Bağışıklık sistemi düşer ve hastalıklara yakalanma oranı artar.
  • Kısırlığa neden olur.
  • Kansızlık görülür.
  • Unutkanlık başlar
  • Vücudun çeşitli bölgelerinde uyuşma gözlemlenir.
  • Çeşitli cilt hastalıkları görülmeye başlar.
  • Psikolojik hastalıklara yakalanma oranı artar. (depresyon, anksiyete )
  • Kalp ve damarsal hastalıklar oluşmaya başlar.

B12 vitaminin eksiliğinin tedavisi mümkün müdür?

Kan tahlili yaptırdığınızda b12 vitamini eksikliği ortaya çıktıysa, ilk önce bu eksikliğin sindirim sisteminden mi, yoksa yetersiz beslenmeden mi olduğunu saptamak gerekiyor.

Eğer sebep sindirim sisteminden kaynaklanıyorsa vitamin hapı kullanmanın anlamı yoktur. Ampul olarak b12 enjeksiyonu yaptırmak gerekiyor.

Güldence





Yorum Yaz

Bir Cevap Yazın

Güldence'ye e-posta ile abone ol

Güldence'ye abone olmak ve e-posta ile bildirimler almak için e-posta adresinizi girin.

Diğer 5 aboneye katılın